Le. Det är faktiskt vetenskapligt bevisat att du blir gladare av att le! Din hjärna får budskapet att du är lycklig och när du är lycklig produceras endorfin som är lite av ett lyckohormon. Så le i din ensamhet, le mot dig själv i spegeln och le mot de du möter – att sprida leenden gör ju även andra runt om dig gladare.
Gör det DU tycker om! Har du en trist och jobbig period? Känns det överlag bara grått? Små, små saker som du tycker är roligt (eller brukade tycka var roligt men som du glömt bort) kan faktiskt göra vardagen och helheten lite bättre igen. När jag hade en depperiod med Aston i magen såg jag till att göra åtminstone en sak varje dag som jag vet brukar göra mig gladare. Det kunde vara att träna, köpa en tidning, fika med en kompis, måla naglarna, köpa hem snittblommor… You name it – du bestämmer och bara du vet vad som ger dig vardagsenergi. Vardagslyxa och sätt guldkant på DIN tillvaro!
Lev i nuet. Det är klyschigt men det är sant – lev inte i gårdagen och det som varit. Tänk inte på vad du skulle vilja ändra med det som har hänt – FÖR DET GÅR INTE. Hur mycket du än försöker. Det du kan göra är att stämma av läget idag, tänka om det är något du skulle vilja ha annorlunda. Och vill du det är det nog dags för en förändring.
Just do it! Något jag stör mig på extremt hos mig själv och som jag tränar på ständigt, är att göra det jag tänker att jag ska göra, att göra det nu och inte sen. Det tar liksom energi att ha något ”måste”, jag vet ju att det som måste göras måste göras, och då kan jag väl lika gärna göra det direkt? Annars går det åt en hel del energi helt i onödan, på att tänka på att det ska göras. Gör det och släpp det sen istället!
Oroa dig mindre. Lättare sagt än gjort, tycker jag i alla fall haha. Men alltså. Det mesta blir ju bra, på ett eller annat sätt. För att må bra är det viktigt att känna att det kommer att ordna sig, och gör det inte det är det DÅ man får ta tag i saken. Att oroa sig i onödan är inte hälsosamt i för stora doser. Och – det blir inte alltid som man har tänkt sig, men det blir bra ändå. Kanske till och ännu bättre! Förändringar behöver inte vara något negativt.
Ha något att se fram emot. Ett mål, något som du tycker ska bli roligt att göra. Jag tar vår resa som exempel. Den kommer göra mig lycklig i sig, att få tid med familjen i en hel vecka utan att behöva tänka på något hushållsarbete… Men det är ganska härligt att ha resan att se fram emot också, att längta till den. Det gör liksom vägen dit lite roligare, när jag vet vad som väntar.
Älska ditt jobb. Det finns nog inte många som älskar sina jobb varje dag och precis hela tiden, men förstår du hur mycket av din vakna tid som du lägger på just arbete? Det är alldeles för dyrbar tid för att INTE trivas. Det är läskigt att gå utanför sin comfort zone och det man känner till eftersom man inte vet hur det blir. Men trivs du inte på jobbet och tycker det är en pina att gå dit kan det väl vara en bra idé att testa på något helt annat?
Var stolt över dig själv och det du gör. Du är grym och gör du något extra grymt – våga ta till dig det. Det är viktigt att vara ödmjuk men det är viktigt att kunna se sina lyckade prestationer för vad de är och jo, man får vara lite mallig och stolt över sig själv när man presterat extra bra eller gjort skillnad på något vis. Det är viktigt att ge kärlek till de man älskar men det är nog ännu viktigare att ge sig själv kärlek.
Var snäll mot dig själv. Var din egen bästa vän, och visst är man snäll mot sina vänner? Om du är som jag en sann prestationsprinsessa, försök att sänka kraven på dig själv. Jag har t ex haft 1 fel av 50 på de två senaste tentorna – ett!! Och ändå har jag båda gångerna tänkt – vad skulle jag ha skrivit för att få ALLA rätt. Det är ju galet att tänka så, och definitivt inte snällt mot mig själv. Istället borde jag såklart fokusera på punkten ovan – var stolt över mig själv! Att ha 98% på tentor är fasen riktigt grymt. Och det skulle jag ju alla gånger säga till min bästa vän, med råge.
Var realistisk. Drömma är bör man annars dör man men jag tror ändå att det är viktigt att man har någon form av realitetskoppling till det man strävar efter. Höga mål är utmanande såklart, men de ska inte vara omöjliga – då kommer du ju bara bli besviken på att du inte lyckas med det du tänkte. Mindre mål i vardagen är minst lika viktiga som de stora drömmarna! Om du exempelvis vill träna mer – är det verkligen rimligt att sätta träning på schemat 7 dagar i veckan? Kanske ribban ska ligga vid 3 gånger i veckan istället? Allt över 3 pass kan sen ses som en bonus istället.
Våga prata. Öppna upp dig för den du känner att du vill släppa in på livet, som du känner att du kan lita på och våga vara dig själv för den personen. Jag skulle vilja säga att ALLT är ok att prata om och bryr sig personen om dig så lyssnar också personen på det du säger, utan att döma. Kanske kan det till och med vara så att det du säger kan kännas igen? Att kunna sätta verklighetsstämpel på sitt mående, att höra att fler känner likadant (typ har lust att rymma från allt ibland), gör kanske att man hindrar sig själv från att förstora ett problem som egentligen är ganska litet. Eller tvärtom, får dig att inse att något behöver göras. Att få fler perspektiv än ditt eget kan vara väldigt bra.
Investera i dina relationer. Kanske viktigaste punkten av alla. Se till att omge dig med nära och kära som GER energi. Välj bort de som inte gör det, alltså de som aldrig gör det. Såklart alla får ha dåliga dagar och perioder, men vissa människor är verkligen energitjuvar i sin personlighet, och de tillför oftast ingenting bra alls. Så välj dina relationer, och vårda dom. Jag tror att i slutändan är det just relationer som är det enda som verkligen spelar roll, när vi sitter där gamla och grå. Då är det ingen som ångrar att de inte köpte de där jeansen, men det är nog många som önskar att de hade lagt ännu mer tid på sina relationer och tid med de man älskar.
Brukar du också önska dig något när du blåser ut ljusen på tårtan? Jag har många önskningar och de flesta av dom involverar min familj på ett eller annat vis. Så när jag önskar mig något är det i första hand att vi ska må bra tillsammans och få vara friska. Leva och uppleva tillsammans! Men för att vara lycklig med andra är det viktigt att man också mår bra i sig själv.
♡
Så sant! Jag har verkligen fått öppna upp ögonen sista månaderna. Jag har fått en reumatisk diagnos och har fruktansvärda smärtor i kroppen. Med tre barn hemma (3,6,8 år) är det inte lätt att få vardagen att gå runt. Jag har varit ledsen, arg, nere och haft svårt att acceptera att jag blivit kroniskt sjuk. Jag har alltid varit en väldigt rörlig person med mycket energi, och att gå från det till att vara stillasittande i perioder, har varit fruktansvärt. Men vissa dagar mår jag bättre. Vissa dagar känner jag mig smärtfri. Det kan räcka med att jag får två lyckade timmar i lekparken med barnen, då känner jag lycka i flera dagar. Små saker har blivit stora i min värld. En sån liten sak som att kunna röra sig fritt i sängen/kunna vrida mig hur jag vill under en natt… Det är lycka för mig! Det har varit en tuff resa, och jag har fortfarande inte accepterat sjukdomen helt. Men jag känner att jag ser världen med nya ögon. Med rätt inställning kommer man långt! Det är de små sakerna som gör min värld just nu. Och det är okej! På något vis känner jag en tacksamhet jag inte hade förr. Och dem tacksamheten kommer göra att jag orkar ta mig vidare!
Wow! Fantastisk berättelse, vilken inställning du lyckas ha trots stor omställning och ont ??❤️ heja dig och största kramen ???
Fantastiskt bra lista. Tack!
❤️
Lev i nuet och oroa dig mindre var något som jag behövde läsa exakt idag ❤ så stort tack för det! ?
❤️❤️❤️
Tack !
Är just nu i en väldigt grå period , oro , otillräcklighet och smått ångest. Ska ta mig till dessa punkter och se framåt. Nu vill jag se framåt och inte bakåt , tack ❤️
Åh styrkekram!! ♡ Du behöver kanske unna dig DITT vardagslyx för att få små guldkorn i det grå?
Tack ! Har börjat se framåt och helgen å dagen har känts så mycket bättre ?
Vilken underbar lista! 😀
Kul du gillar den! ♡