Köpte en liten påskpresent till mig själv i år – två sportbh:ar och en träningsflaska. Jag är pepp på att börja träna igen och tänker belöna mig med lite nya grejer tills dess för att spä på motivationen ytterligare. Men, det är ju ett tag bort såklart. Har ingen brådska alltså men är ändå glad att jag längtar och känner mig taggad.
Hur har ni andra gjort för att komma igång med träning efter graviditet? Jag har båda tidigare gångerna börjat med massa barnvagnspromenader som jag tror är bästa grunden men vill gärna komma igång med bodypump och löpning på sikt. Utan att slita på kroppen förstås, så jag inser att det gäller att börja försiktigt. Med bäckenbotten- och inre magmuskulaturen i fokus först, det som fått ta största smällen av graviditeterna. Har även lovat min älskade man att vi ska börja springa tillsammans sen längre fram eftersom han så gärna vill det (själv tränar jag helst själv haha), så en joggingvagn till barnen står på önskelistan för att det ska bli verklighet.
På tal om det blev jag dock väldigt förvånad efter denna förlossningen, att jag kunde göra knipövningar redan dagen efter förlossningen. Kanske har det hjälpt att jag underhöll det under hela graviditeten, med knipövningar? Och kanske också för att Aston var mindre än Idun när han föddes? För med Idun minns jag att det tog ett tag innan jag fick kontakt med knipmusklerna igen.
Överlag är jag förvånad över att jag mår så bra som jag gör i kroppen efter två så täta graviditeter för jag trodde verkligen att jag skulle känna mig helt förstörd. Är övertygad om att det har hjälpt med underhållande styrketräning nästan hela graviditeten ut, vilket jag kunde göra pga att jag mådde så pass bra i kroppen under graviditeten. Hade jag haft jobbig foglossning som jag hade med Idun hade det såklart inte funnits en chans i världen att jag hade kunnat träna så, när man knappt kan gå. Vilken skillnad det är alltså, på graviditeter!
Vad skönt att känna sig peppad för träning! 🙂 Pojken är 10 månader och jag känner mig fortfarande inte särskilt peppad, haha! Genom att delvis tänka på maten och nästan dagliga promenader då vädret tillåter har det tagit sin lilla tid att bli av med extrakilona, har fortfarande ett par kvar men med tanke på att man startade med 25 plus så är man ju en bit på vägen 😉 Jag mår heller inte särskilt dåligt i kroppen eller hur den har ändrat sig så jag har ingen brådska att ta tag i mer intensiv träning. Hade väldigt ont och gick på smärtstillande i många veckor efter förlossningen så jag har tagit det extra-extra lugnt med allt annat är promenader. Men jag hoppas få fart på kroppen i vår! 🙂 Man blir ju lite mer sugen när man ser så snygga träningskläder också! 😉 Kram!
Vad skönt att känna sig peppad för träning! 🙂 Pojken är 10 månader och jag känner mig fortfarande inte särskilt peppad, haha! Genom att delvis tänka på maten och nästan dagliga promenader då vädret tillåter har det tagit sin lilla tid att bli av med extrakilona, har fortfarande ett par kvar men med tanke på att man startade med 25 plus så är man ju en bit på vägen 😉 Jag mår heller inte särskilt dåligt i kroppen eller hur den har ändrat sig så jag har ingen brådska att ta tag i mer intensiv träning. Hade väldigt ont och gick på smärtstillande i många veckor efter förlossningen så jag har tagit det extra-extra lugnt med allt annat är promenader. Men jag hoppas få fart på kroppen i vår! 🙂 Man blir ju lite mer sugen när man ser så snygga träningskläder också! 😉 Kram!
Jag började med mammamage-appen och körde sen mammaträning två ggr/v med en certifierad mammamage instruktör! Det var verkligen att rekommendera!
Det var mammor med barn i olika åldrar som tränade ute i friska vårvädret där det va anpassat för hur långt man kommit i sin bäckenbottenträning och ingen tittade snett på en om man hoppade över en övning helt för bebisen inte ville ligga i vagnen längre eller behövde äta ?
Rekommenderar alla att ha en riktig mammamage instruktör som hjälp vid träningsupplägg, framförallt om målet är löpning vilket är längre bort i tiden än vad jag själv hade räknat och förstått.
Lycka till med träningen!
Jag började med mammamage-appen och körde sen mammaträning två ggr/v med en certifierad mammamage instruktör! Det var verkligen att rekommendera!
Det var mammor med barn i olika åldrar som tränade ute i friska vårvädret där det va anpassat för hur långt man kommit i sin bäckenbottenträning och ingen tittade snett på en om man hoppade över en övning helt för bebisen inte ville ligga i vagnen längre eller behövde äta ?
Rekommenderar alla att ha en riktig mammamage instruktör som hjälp vid träningsupplägg, framförallt om målet är löpning vilket är längre bort i tiden än vad jag själv hade räknat och förstått.
Lycka till med träningen!
Ja ta det lugnt med tuffare grejer. Minstingen fyller : om knappt två månader -jag har fortfarande ont i fogarna vid bla trädgårdsarbete- vilket är mitt största intresse efter familjen.. Drömmer om 3 barn men med dessa besvär vet jag inte om jag vågar en 3:a… 🙁
Ja ta det lugnt med tuffare grejer. Minstingen fyller : om knappt två månader -jag har fortfarande ont i fogarna vid bla trädgårdsarbete- vilket är mitt största intresse efter familjen.. Drömmer om 3 barn men med dessa besvär vet jag inte om jag vågar en 3:a… 🙁
Har tränat med mammabootcamp och strongmama kombinerat med mammamageappen. Rekommenderar starkt att gå på mammaträning med en utbildad instruktör, det ger så mycket. Det är så mycket att tänka på för att inte skada och att få hjälp av ett proffs är guld värt! Du har med bebisen på passet vilket är toppen. Bör ju finnas i Jönköping, tror tom att en jag känner där har strongmama träning, Mira Sirelius. Mitt tips är att skynda långsamt och gör rätt från början!
Har tränat med mammabootcamp och strongmama kombinerat med mammamageappen. Rekommenderar starkt att gå på mammaträning med en utbildad instruktör, det ger så mycket. Det är så mycket att tänka på för att inte skada och att få hjälp av ett proffs är guld värt! Du har med bebisen på passet vilket är toppen. Bör ju finnas i Jönköping, tror tom att en jag känner där har strongmama träning, Mira Sirelius. Mitt tips är att skynda långsamt och gör rätt från början!
Vill tipsa om mammamageappen! Jättebra hjälp av den appen med att träna upp de inre magmusklerna och bäckenbotten. Kolla även på mammamage.se där står mycket info som är bra, har hjälpt mig mycket, särskilt eftersom jag har delade magmuskler efter båda mina graviditeter…
Vill tipsa om mammamageappen! Jättebra hjälp av den appen med att träna upp de inre magmusklerna och bäckenbotten. Kolla även på mammamage.se där står mycket info som är bra, har hjälpt mig mycket, särskilt eftersom jag har delade magmuskler efter båda mina graviditeter…
Jag körde med mammamage-appen från att minstingen var några dagar, nån minut hit eller dit till en början. Körde igenom hela programmet på några månader tror jag. Gick lite promenader i början också, men tog det lugnt med fogarna som kändes ganska instabila, samt magen som inte gav mycket stöd vid gående! Började med nåt pilates-pass sen när minstingen var ca 2 månader, men fick hoppa över en del övningar då de var för tunga för magmusklerna. Så jag började med mammabarn-träning istället där bebisen får vara med och även lite yoga när fogarna kändes stabila. I yoga och pilates kan man göra knipövningar samtidigt om man tänker lite extra 🙂
Efter ungefär fem månader tyckte jag att kroppen kändes ganska stabil och började köra vanliga pass efter att jag hade kontrollerat magmuskeldelningen så att den inte var för stor. Men fortfarande hoppar jag över för hårda magövningar, nu iof för att jag är gravid igen 🙂 Minstingen är ett år och vi vill ha nästa barn tätt. Därför kände jag att det var extra viktigt att få kroppen någorlunda stark igen innan jag blev gravid igen.
Tränade inget alls mellan ettan och tvåan och efter tvåan började jag träna när hon var två år pga ryggproblem. Men känner redan nu hur viktigt det är att ta hand om kroppen efter allt slit som den går igenom med graviditeter. Jag vill inte att någon ska ta illa upp och tycka att det är träningshets för jag kan verkligen förstå om man inte lägger något som helst fokus på det när man har småbarn. Jag hade ingen prioritet alls på träning när mina två första barn var små, men nu känner jag att jag vill satsa på min kropp för att den ska hålla. Fick första barnet när jag var 20 och nästa vid 22, trodde typ att en ung kropp klarar det mesta. Men den tar mycket stryk under en graviditet och sedan efter fyra graviditeter så ska jag ta det lika lugnt med att komma igång igen, men likväl komma igång för att må bra! Ska då köra mammamage-appen, promenader, mammabarn-träning och yoga till en början. Precis som sist! (Hoppas bara att tiden finns 😉 )
Jag körde med mammamage-appen från att minstingen var några dagar, nån minut hit eller dit till en början. Körde igenom hela programmet på några månader tror jag. Gick lite promenader i början också, men tog det lugnt med fogarna som kändes ganska instabila, samt magen som inte gav mycket stöd vid gående! Började med nåt pilates-pass sen när minstingen var ca 2 månader, men fick hoppa över en del övningar då de var för tunga för magmusklerna. Så jag började med mammabarn-träning istället där bebisen får vara med och även lite yoga när fogarna kändes stabila. I yoga och pilates kan man göra knipövningar samtidigt om man tänker lite extra 🙂
Efter ungefär fem månader tyckte jag att kroppen kändes ganska stabil och började köra vanliga pass efter att jag hade kontrollerat magmuskeldelningen så att den inte var för stor. Men fortfarande hoppar jag över för hårda magövningar, nu iof för att jag är gravid igen 🙂 Minstingen är ett år och vi vill ha nästa barn tätt. Därför kände jag att det var extra viktigt att få kroppen någorlunda stark igen innan jag blev gravid igen.
Tränade inget alls mellan ettan och tvåan och efter tvåan började jag träna när hon var två år pga ryggproblem. Men känner redan nu hur viktigt det är att ta hand om kroppen efter allt slit som den går igenom med graviditeter. Jag vill inte att någon ska ta illa upp och tycka att det är träningshets för jag kan verkligen förstå om man inte lägger något som helst fokus på det när man har småbarn. Jag hade ingen prioritet alls på träning när mina två första barn var små, men nu känner jag att jag vill satsa på min kropp för att den ska hålla. Fick första barnet när jag var 20 och nästa vid 22, trodde typ att en ung kropp klarar det mesta. Men den tar mycket stryk under en graviditet och sedan efter fyra graviditeter så ska jag ta det lika lugnt med att komma igång igen, men likväl komma igång för att må bra! Ska då köra mammamage-appen, promenader, mammabarn-träning och yoga till en början. Precis som sist! (Hoppas bara att tiden finns 😉 )
Lofsans bok ”Lofsans mammaträning”, väldigt bra och tydliga träningsprogram 🙂
Lofsans bok ”Lofsans mammaträning”, väldigt bra och tydliga träningsprogram 🙂
Olga Rönnberg följer jag, både på Facebook och instagram samt har hennes bok ”Träning för nyblivna mammor”. Min minsta fyller 3 år i juni så nu börjar det bli dags att komma igång på allvar. Har tränat till och från sen lilla föddes. (Mest från ?)
Olga Rönnberg följer jag, både på Facebook och instagram samt har hennes bok ”Träning för nyblivna mammor”. Min minsta fyller 3 år i juni så nu börjar det bli dags att komma igång på allvar. Har tränat till och från sen lilla föddes. (Mest från ?)
Vad duktig du är som kommit igång med knipandet, jag själv tycker att det är super svårt! ?
Vad duktig du är som kommit igång med knipandet, jag själv tycker att det är super svårt! ?